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百胜钻石娱乐_春节如何才能避免长胖?

2020-01-11 19:08:27     来源: 淡屋网

百胜钻石娱乐_春节如何才能避免长胖?

百胜钻石娱乐,春节是万千华人最盛大、最隆重的节日,节日里人民走亲访友,很多情况下都是亲朋好友团聚享受美食,大快朵颐。不过,问题来了,人们食用丰富节日美食,一家人团圆看电视、打麻将的背后是很多人体重明显的上升的窘境。每年最常见的问题就是人们过节之后都会有体重的增长。今天我们就来说说如何应对这些问题。

其实对于大多数人体重上升的主要问题是因为饮食结构不均衡,同时过多的摄入了高糖、高脂的美食。节日里那些看到的、看不到的高糖食物充斥着我们的餐桌,比如说糖果、零食、糕点,可以说一切美味的食物都有糖的身影。除了高糖饮食就是高脂饮食,其实在春节饮食中可以选择一些健康的脂类食物,比如说使用橄榄油炒菜等等。当然除了避免高糖高脂饮食以外人们还要特别注意食物摄入的量,尽量三餐定量,不因为节日而暴饮暴食。

其实对于控制体重的办法无外乎就是管住嘴,迈开腿。说到运动,我建议大家不要因为节日就减少体育锻炼,更不要一天全在打麻将、看电视。至于运动锻炼的时间张大夫建议:一天三十分钟中等强度体育运动,每周坚持做五次应该是一个容易记住的目标。因为过年期间很多人的生活不规律,可以考虑将时间划分为每天10到15分钟的两段或三段的小段锻炼时间,这样也是可以从中获益的。

其实,对于控制体重来说无论是如何花样繁多的介绍减重方法,最终不外乎管住嘴,迈开腿的努力,只要付诸实施,春节有效控制体重,不增加体重并不难。

更多健康信息,请关注张之瀛大夫头条号。

 
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